Ask HN: How do you fight YouTube addiction and procrastination? I'm struggling

No post summary.

Прокрастинация — это не проблема тайм-менеджмента, а эмоциональная: нехватка веры в дело и страх «застрять».
Практические советы: удалить/заблокировать YouTube и другие дистракторы (SelfControl, uBlock, Bloom-карта, hostfile, роутер-фильтры).
Убрать рекомендации: выключить историю просмотров, использовать Un-trap/Freetube, смотреть только по прямой ссылке.
Добавить «трения»: телефон в другой комнате, пароль от блокировки отдать другу, «серый» экран, физически уйти из дома.
Работать с корнем: ежедневно 15 мин «сесть с собой» и проговаривать проблемы, ставить конкретные цели на день, вести бумажный список дел.
Переключить энергию: спорт, социальные хобби, сон и питание повышают фокус и снижают тягу к скроллингу.