The ROI of Exercise
Я занимаюсь 4 раза в неделю — это основа моего утра. Спустя годы пропуски ощущаются как упущенная энергия и ясность мысли.
ROI тренировок
Упрощённый расчёт: 3 часа в неделю = 156 часов в год ≈ 8 500 часов за жизнь (1 год). Исследования показывают, что регулярная активность продлевает жизнь на 3–10 лет. Берём консервативные 10 лет — получаем соотношение 1:10.
Да, это корреляция, но и другие факторы (сон, сила, привлекательность, когнитивные функции, иммунитет) тоже улучшаются.
Это всего лишь 1 сериал 4 раза в неделю. Начните медленно — не пожалеете.